달리기 방법 (초보)

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1. 속도를 늦춘다 (숨이 차지 않게): 숨이 차면 나의 능력 이상을 사용하고 있다는 뜻이다.

2. 가장 멀리 달린 거리보다 10% 더 달린다. (3주에 한번 정도)

3. 가벼운 언덕을 달린다.

4. 마지막에 스피드를 조금 높인다.