반응형 질병과 건강52 당뇨병 관리방법, 식사요법, 당뇨식은 건강식입니다. 당뇨병 또는 당뇨병 전단계라는 말을 듣게 되면 무엇을 어떻게 먹어야 하는지, 그리고 무엇을 먹을 수 없는지에 대한 의문이 생기게 됩니다. ‘이제는 좋아하는 음식을 먹을 수 없는 걸까? 외식이나 친한 친구의 식사초대를 거절해야 할까? 당뇨병 때문에 식단을 모두 다 바꾸어야 할까?’ 대답은 ‘아니요’입니다. 당뇨병 관리방법, 식사요법당뇨병이라고 해서 먹으면 안 되는 음식은 없습니다. 좋아하는 음식을 포기하거나 외식을 그만둘 필요도 없습니다. 그러나 음식이 혈당에 어떠한 영향을 미치는가를 알고 ‘알맞은 양을, 골고루, 규칙적으로’ 먹는 식사 습관을 지켜야 합니다. 당뇨식은 혈당관리에 도움을 줄 뿐만 아니라 다른 건강문제까지도 해결할 수 있는 ‘건강식’입니다. 당뇨교육자와의 상담을 .. 2025. 1. 9. 당뇨병 관리방법, 운동 요법, 당뇨병 관리의 가장 큰 목적은 당뇨병성 합병증을 예방하는 것입니다. 당뇨병성 합병증을 예방하기 위해서는 무엇보다도 혈당을 정상화시키는 것이 중요하지만, 혈압과 콜레스테롤이 높다면 합병증은 더욱 가속화될 수 있습니다. 또한 체중이 증가하면 인슐린이 더욱 일을 못하게 되어 당뇨병은 점점 악화될 것입니다. 그러므로 당뇨병관리를 잘한다라는 것은 혈당뿐 아니라 혈압, 체중, 콜레스테롤까지 동시에 관리하는 것입니다. 왜 운동을 해야 하나요?운동은 콜레스테롤을 낮추어 주고, 혈압을 개선시켜 주며, 스트레스를 해소해 줍니다. 당뇨인의 경우 혈당관리에 도움을 줍니다. 내가 즐길 수 있는 운동을 선택하고 실현 가능한 목표를 세워 실천해 보세요. 만약 별도의 운동시간을 가질 수 없다면, 업무 중에 최대한 많이 움직이.. 2025. 1. 9. 혈당의 영향요인 혈당 조절을 잘하기 위해서는 혈당 수치를 보고 “무엇이 혈당에 영향을 주었는지?” 원인을 구체적으로 생각해 보는 것이 중요합니다. 혈당의 영향 요인을 어떻게 점검해야 하는지 살펴보겠습니다. 첫째, 하루 중 전반적인 혈당 흐름이 목표 범위 내에서 유지되고 있는지 살펴봅니다.둘째, 아침, 점심, 저녁 중 주로 어느 시간 대에 2일 이상 반복적으로 혈당이 목표범위 보다 높거나 낮은지 살펴봅니다.셋째, 혈당의 영향요인을 다음과 같이 점검합니다. 식사요법에 관해 점검해야 할 것은?탄수화물 섭취량은?간식의 종류와 섭취량은?식사 시간과 간식시간은?단백질과 지방 섭취량은?술의 종류와 섭취량은?채소는 충분히 섭취하였는지?식사 속도는? 운동요법에 관해 점검해야 할 것은?운동량 또는 활동량은?운동 전. 후 간식은 얼마.. 2025. 1. 8. 당뇨병의 진단 및 조절목표, 당뇨병 학회 가이드라인 당뇨병의 진단은 혈당 수치 및 당화혈색소 (HbA1c)를 통해 이루어지게 됩니다. 2016년 미국 당뇨병 학회에서 제시한 가이드라인에 따르면, 다음과 같은 네 가지 기준 중 한 가지라도 해당한다면, 당뇨로 진단하게 됩니다. 미국 당뇨병 학회에서 제시한 가이드라인 1. 공복 혈당이 126mg/dL 이상인 경우‘공복 혈당’이라는 것은, 적어도 8시간 동안 어떠한 칼로리도 섭취하지 않고 측정한 혈당을 말합니다. 8시간 금식을 지키지 못한 상태에서 혈당을 체크하였을 때 126 mg/dL을 조금 넘는 수치라면, 당뇨로 바로 진단하지 않고, 다른 검사나 재검을 통해 당뇨 여부를 정확히 체크해 보게 됩니다. 2. 당부하검사를 통한 식후 2시간 혈당이 200 mg/dL를 넘는 경우환자분마다 조금씩 다르지만 식후 .. 2025. 1. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음 반응형